Sei der Bad*ss-Kletterer, von dem du weißt, dass du es bist

Wir haben alle diesen verdammt guten Kletterer im Fitnessstudio bemerkt, den Typen/das Mädchen, der/die überhängende 5.12er mit Leichtigkeit meistert, und wir haben alle stillschweigend ihre Fähigkeit beneidet, sich an das zu klammern, was wie unmögliche Griffe aussieht. Für viele von uns scheint das Klettern an einem überhängenden 5.13 (oder 5.14) unvorstellbar – der Stoff unserer Träume (oder möglicherweise Albträume). Du könntest davon träumen, eine Route im Schwierigkeitsgrad 5.12 oder 5.13 zu erklimmen, aber du schaffst es immer, dich selbst von dieser Möglichkeit abzubringen; schließlich sind Kletterrouten in dieser Schwierigkeit das Metier von Profikletterern und tatsächlich nicht das, was du dir jemals vorstellen könntest, oder?

Du bist nicht allein mit deinen Zweifeln; du kannst jedoch tatsächlich ein badass 5.13 Kletterer werden. Du bist nicht anders als andere Menschen, und das, was andere Menschen erreichen können, liegt gut in deinem Bereich. Es spielt keine Rolle, ob du groß, klein, männlich oder weiblich bist – wir versprechen, dass auch du ein Badass sein kannst. Wir haben beschlossen, die fünf Schritte aufzulisten, um ein erstklassiger Kletterer zu werden.

Befolge diese fünf Schritte, und auch du kannst ein Badass sein:

Treffen Sie die Entscheidung und bleiben Sie engagiert

Das scheint einfach zu sein, aber einfach ist nicht immer leicht. In diesem Fall scheint es von Natur aus selbstverständlich zu sein, die Entscheidung zu treffen – aber sich wirklich zu der Entscheidung zu verpflichten, ist etwas ganz anderes. Die Entscheidung, ein erstklassiger Felsenkletterer zu werden, ist einfach, aber es ist nicht leicht. So wie die Entscheidung, Arzt zu werden, einfach sein kann, wird das Überstehen der medizinischen Fakultät selten als einfach angesehen.

Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, müssen Sie engagiert und konsequent bleiben. Dies ist der Ort, an dem sich jeder verliert – viele Menschen treffen die Entscheidung, wenige Menschen halten das Versprechen. Ein Badass zu werden geschieht nicht über Nacht, es erfordert Hingabe, Geduld und Durchhaltevermögen.

Gesund werden

Manchmal scheint es viel zu sein, und du bist nicht allein im Kampf um ein gesundes Leben. Die Kontrolle über Ihre wichtigsten Lebensstilfaktoren wird Ihre Fähigkeit, ein Weltklasse-Kletterer zu werden, erheblich verbessern, ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen hilft, länger zu leben.

Wir haben einige wichtige Punkte unten hervorgehoben, aber Sie sollten in Betracht ziehen, mit einem Arzt oder Ernährungsberater über professionelle Ratschläge zu Ihrer allgemeinen Gesundheit zu sprechen:

• Isst du jeden Tag Obst und Gemüse? Wir wissen, dass Sie wahrscheinlich nicht genug essen, da Studien zeigen, dass 80 % der Menschen nicht genug Obst und Gemüse essen (Blancke et al., 2008).
• Isst du billige Cheeseburger und andere Fast Foods? Wenn Sie es sind, erwarten Sie nicht, dass es Ihre sportliche Leistung verbessert. (Parks et al., 2016)
• Rauchen Sie Zigaretten, Marihuana oder E-Zigaretten/Vapes? Das wird dich sicherlich zurückwerfen. (Feinberg et al., 2015).
• Sind Sie übergewichtig? Sei ehrlich zu dir selbst und sprich mit deinem Arzt über dein Gewicht/BMI – zusätzliches Gewicht wird deine Fähigkeit beeinträchtigen, ein Badass zu sein.

Forschung und Lernen

Wenn du 5.13 klettern möchtest, hast du wahrscheinlich noch viel über Klettertechnik zu lernen. Glücklicherweise gibt es eine Menge Informationen, auf die Sie sich beziehen/recherchieren können. Werde besessen davon, von den Erfolgen/Misserfolgen der badass Kletterer zu lernen, die vor dir gekommen sind. Durch YouTube-Videos und Dokumentationen kannst du direkt von professionellen Kletterern lernen; beobachte ihre Fußarbeit, untersuche ihren Griff und versuche, ihre Bewegungen nachzuahmen, wenn du beim Klettern an einem Felsen bist.

Zug

Wir meinen nicht gelegentlich, wir meinen nicht, wenn es bequem ist, wir meinen nicht beiläufig. Planen Sie jeden Tag Zeit ein, um zu trainieren und umgeschult zu werden. Die Chancen stehen gut, dass du nicht genug geklettert bist und dich nicht hart genug gefordert hast.

Keine Ausreden mehr, keine Faulheit vor und nach der Arbeit. Wenn Sie weltklasse sein wollen, ist es eine Voraussetzung, sich religiös zu den Trainingseinheiten zu verpflichten. Es spielt keine Rolle, wie stark/schwach du heute bist. Konsistenz ist das Einzige, was dich großartig machen wird.

Ruhe

Wissen, wann man eine Pause einlegen sollte, und wissen, wie man seine Ruhetage optimiert – setze dich nicht einfach auf die Couch und lass dich an den Tagen, an denen du nicht kletterst, verfallen. Sei an deinen Ruhetagen aktiv und ziehe in Betracht, an einer dieser Aktivitäten teilzunehmen: mache einen langen Spaziergang oder eine leichte Wanderung, mache Yoga in einem Studio oder in deinem Wohnzimmer, mache ein paar einfache Körpergewichtsübungen (Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups), um beweglich zu bleiben, rolle mit einer Schaumstoffrolle, usw. Die meisten Menschen haben zu viele Ruhetage (also übertreibe es nicht mit dem Ausruhen!), aber wir alle brauchen unbestreitbar gelegentlich einen Ruhetag – der Schlüssel ist zu wissen, wie man sie am besten nutzt, um deinen Körper aktiv und gleichzeitig erholt zu halten.

Engagieren Sie sich für die Rolle

Wenn du ein weltklasse badass Kletterer werden möchtest, ist das ganz einfach. Aber das bedeutet nicht, dass es einfach ist. Der herausforderndste Teil besteht darin, sich zu einer Lebensstiländerung hin zu gesundem Leben und regelmäßiger Bewegung zu verpflichten. Viele Menschen haben beschlossen, dass sie ein Badass sein wollen, aber nur wenige konnten sich dem Lebensstil verpflichten. Für manche sind gesunde Lebensstiländerungen – wie eine bessere Ernährung und das Aufhören mit dem Rauchen – bedeutende Hürden auf ihrem Weg, ein fantastischer Kletterer zu werden.

Darüber hinaus gibt es viel über die Techniken des Kletterns zu lernen – glücklicherweise gibt es viele Bücher und Filme, sodass Sie das Rad nicht neu erfinden müssen. Tägliches oder fast tägliches Training muss ein Teil Ihres Lebens werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie 12 Stunden am Tag trainieren müssen – Sie müssen sich verpflichten, Ihre regelmäßig geplanten Fitnessstudio-Sitzungen nicht auszulassen (die manchmal nur eine Stunde dauern können, solange Sie unglaublich konsequent sind). Schließlich, erholen Sie sich aktiv, anstatt auf Ihrer Couch vor sich hin zu verrotten – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Die Badasses von heute und gestern sind keine übermenschlichen Athleten. Sie sind einfach einem Lebensstil verpflichtet, den Sie noch nicht angenommen haben. Wenn du also ein großartiger Kletterer werden möchtest, triff die Entscheidung und engagiere dich.