Risikoebenen beim Klettern zu Hause
Im Moment ist es unsere Aufgabe, das Risiko für uns selbst und unsere Gemeinschaften zu minimieren. Unter normalen Umständen akzeptieren wir das Risiko von Verletzungen oder Tod beim Klettern als vollständig unser eigenes. Aber in diesen seltsamen Zeiten erstreckt sich dieses Risiko auf lokale Gemeinschaften, Ersthelfer und Gesundheitsfachkräfte an der Frontlinie von COVID-19.
Glücklicherweise leben wir in einer Zeit, in der Technologie und Kreativität uns helfen können, verbunden zu bleiben. Und aufgrund der landesweiten Ausgangsbeschränkungen haben wir einen Anstieg von Informationen über Klettertraining in den sozialen Medien gesehen. Die Kletterhallen sind geschlossen, und das Klettern im Freien kommt nicht in Frage, sodass sowohl Amateur- als auch Profikletterer versuchen, kreative Möglichkeiten zu finden, um zu Hause zu trainieren.
Gewichtheben und Hangboarding sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um fit zu bleiben, aber viele Kletterer suchen nach Möglichkeiten, das echte Erlebnis in ihren eigenen vier Wänden zu haben. Es gibt eine beträchtliche Menge an Fehlinformationen da draußen, und wir sind hier, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was was ist bei all diesen verrückten Heimübungen, Trainingsplänen und Klettertechniken.
Bitte beachten Sie, dass das Klettern zu Hause, wie alle Kletterarten, von Natur aus gefährlich ist.
Versuchen Sie nicht, ein vollständiges Haus zu senden...
ohne angemessenen Schutz. Lassen Sie uns daran erinnern, dass Brooke Rabatou eine olympische Kletterin ist. Das Risiko eines Free-Solo-Kletterns in einem voll besetzten Haus ist für einen Kletterer ihres Könnens minimal. Dank jahrelangen mentalen und physischen Trainings ist es unwahrscheinlich, dass sie beim schwierigen Eröffnungsproblem auf dem Campus fällt. Sie findet während des Aufstiegs solide Ruhepositionen und kann viel Energie zurückgewinnen, aber für die meisten von uns hat dieser weite Querweg tückische Absturzgefahren. Wir empfehlen, das kostenlose Solo zu Hause ganz zu vermeiden.
Ein besserer Ausgangspunkt könnte sein…
couch trad. Während Couch-Trad-Klettern zwar erfordert, dass Sie den richtigen Schutz haben, sind die Platzierungen der Couchkissen glücklicherweise bombensicher. Wir raten Ihnen, auf Wildtiere zu achten, da domestizierte Tiere eine Gefahr darstellen können, und wir empfehlen nicht, sie als Hand- oder Fußstützen zu verwenden, da sie unglaublich instabil sein können. Und während die Couchkissen vielleicht schäbig aussehen, sorgt Couch-Trad für einen soliden Klettertag, wenn man nicht zum Felsen gelangen kann. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, versuchen Sie, Loveseats oder sogar Lazy Boys für kleinere Handgriffe zu verwenden.
Wenn Sie keinen Trad Rack haben...
Versuchen Sie die Route "Full House Bolted". Bitte beachten Sie, dass Sie wissen müssen, wie man im Vorstieg klettert, aber dies könnte ein besserer Ausgangspunkt sein, mit deutlich weniger Risiko als das vollständige House Free Solo oder Couch Trad. Beachten Sie, wie dieser Weg um das gesamte Haus schlängelt, aber der nächste Clip ist nie mehr als fünf Fuß entfernt. Der erste Aufsteiger hatte definitiv die Sicherheit im Blick bei diesen Bolzenplatzierungen, sodass mit dieser Technik Ihr Verletzungsrisiko erheblich verringert wird. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, versuchen Sie, eine Badewanne mit Überbreite hinzuzufügen.
Wenn Sie Höhenangst haben…
Vergiss nicht die Ondra-Methode. Die Ondra-Methode erfordert, dass Ihr Partner mit Ihrem Projekt äußerst vertraut ist, ist jedoch bei weitem die risikoärmste Methode für das Training zu Hause. Sie können Muskelgedächtnis aufbauen und Ihr Projekt einüben, bis Sie jede Bewegung beherrschen. Wir empfehlen Ihnen, alles, was Sie haben, in jede Ondra-Sitzung zu stecken, um das Beste daraus zu machen. Mach dir keine Sorgen, du bist in Quarantäne, also wird niemand deine Geräusche hören oder deine lustigen Gesichter sehen! Um die Schwierigkeit zu erhöhen, stellen Sie sich einfach schwierigere Bewegungen vor.
Während Sie zu Hause feststecken, könnten diese verschiedenen Schwierigkeitsgrade des Kletterns zu Hause genau das sein, was Sie brauchen, um die Quarantäne zu überstehen. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grenzen verantwortungsbewusst überschreiten und beim Klettern zu Hause so wenige Risiken wie möglich eingehen. Von der Full-House-Free-Solo bis zur Ondra-Methode gibt es viele Möglichkeiten, sich zu Hause den Kletterkick zu holen, während wir uns selbst und unsere Gemeinschaften schützen.