10 Nützliche Tipps zum Bouldern, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern
Liebst du Bouldern, möchtest aber besser darin werden? Die Chancen stehen gut, dass Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Spiel zu verbessern.
Du könntest überwältigt sein, wenn du darüber nachdenkst, wie du deine Bouldertechniken verbessern kannst, aber das ist nicht nötig! Von den Grundlagen des Boulderns bis hin zu fortgeschritteneren Bewegungen ist es nicht schwer, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Lies weiter für zehn Bouldering-Tipps, die dir helfen werden, dich zu verbessern, egal auf welchem Erfahrungsniveau du bist:
1. Zuerst aufwärmen
Bevor Sie anfangen, stellen Sie sicher, dass Sie sich zuerst aufwärmen. Sie möchten, dass Ihre Muskeln so geschmeidig wie möglich sind.
Sei nicht in Eile! Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und sich zu dehnen. Wenn Sie bereit sind, zu beginnen, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich dann zu schwierigeren Klettereien vor.
2. Vorausblick
Kontaktiere nicht einfach willkürlich. Wenn Sie klettern, achten Sie auf Ihre Umgebung.
Was ist verfügbar, um sich festzuhalten? Welche Bewegung macht am meisten Sinn und würde am wenigsten Energie erfordern?
Überlegen Sie, wie sich die Dinge anfühlen, sobald Sie einen Schritt machen und aus Ihren Entscheidungen lernen.
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwächen
Wenn es bestimmte Dinge gibt, in denen du schlechter bist als in anderen, konzentriere dich zuerst auf diese. Vernachlässige nicht völlig die Dinge, in denen du gut bist, sondern investiere mehr Mühe in die Fähigkeiten, die du besser lernen möchtest.
4. Halte das Gleichgewicht im Auge
Wenn du kletterst, konzentriere dich auf dein Gleichgewicht. Achten Sie genau auf Ihren Schwerpunkt und tun Sie alles, um so ausgewogen wie möglich zu sein. Wirf dich nicht einfach herum.
5. Denk daran, dich auszuruhen
Bouldern geht nicht nur darum, so schnell wie möglich zu deinem Ziel zu gelangen. Rasend durch es kann dich zu schnell erschöpfen und deine Bewegungen leiden lassen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf das Ausruhen.
6. Werde nicht faul
Wenn Sie Ihre Kletterfähigkeiten verbessern möchten, nutzen Sie jede Sitzung optimal. Gib jedes Mal dein Bestes.
Eine lässige oder faule Herangehensweise an deinen Aufstieg wird dich nur daran gewöhnen, in diesem Modus zu sein. Stattdessen planen Sie, jeden Zug gut zu machen, jedes Mal.
7. Von anderen lernen
Das Beobachten anderer Kletterer ist eine großartige Möglichkeit, deine Fähigkeiten zu verbessern. Während du die Arbeit nicht physisch machst, wirst du lernen, indem du darauf achtest, wie die besten Kletterer sich bewegen und welche Entscheidungen sie treffen.
Beachte, was du siehst, besonders wenn dich etwas überrascht. Du wirst nicht in der Lage sein, das, was du weißt, anzuwenden, wenn du dich später nicht daran erinnerst!
8. Hilfe anfordern
Anderen zuzusehen ist hilfreich, aber persönliches Coaching ist noch besser. Finde einen besseren Boulder und bitte sie, dir das beizubringen. Wenn du möchtest, nimm einen Freund mit, um es gemeinsam zu machen, um Kosten zu sparen und den Spaß beim Lernen zu erhöhen.
9. Vielfalt hinzufügen
Wenn Sie wirklich Ihre Fähigkeiten verbessern möchten, können Sie nicht jede Sitzung den gleichen Aufstieg machen. Wenn Sie normalerweise an einer einfachen, geraden Wand arbeiten, fordern Sie sich heraus, indem Sie eine Wand mit Bereichen wählen, die herausragen.
Achten Sie auf verschiedene Wandaufbauten sowie auf verschiedene Arten von Griffen. Das Lernen, in verschiedenen Situationen zu klettern, wird Ihre Gesamtfähigkeit verbessern.
10. Glauben Sie an sich selbst
Und schließlich, glaube daran, dass du das tun kannst, was du dir vorgenommen hast. Egal, ob Sie ein Anfänger oder fortgeschrittener sind, erscheinen Sie zu Ihrem Aufstieg mit dem Verständnis, dass Sie großartig abschneiden werden. Selbst wenn du nicht dein Bestes gibst, ist das in Ordnung.
Gehe selbstbewusst auf die Wand zu und lerne aus jedem Schritt, den du machst, sowie aus jeder Erfahrung. Und vergiss nicht, Spaß zu haben! Bringen Sie einige ausgefallene Utensilien mit, um ein unterhaltsames Gesprächsthema zu beginnen.
Verwenden Sie diese Bouldering-Tipps
Jetzt, da du einige Tipps zum Bouldern gelernt hast, geh raus und probiere sie aus. Nur sie zu kennen, wird dir nichts nützen!
Schlage mit Entschlossenheit gegen diese Wand und scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten. Stellen Sie immer sicher, dass Sie sicher klettern.
Worauf wartest du? Geh raus und behalte diese Tipps im Hinterkopf, und du wirst auf dem Weg zu einem besseren Aufstieg sein.
Haben Sie einen Tipp, der in diese Liste aufgenommen werden sollte? Gehe zu unserer Kontaktseite und lass es uns wissen!