Niveaux de risque de l'escalade à domicile
En ce moment, notre travail consiste à minimiser les risques pour nous-mêmes et nos communautés. Dans des circonstances normales, nous acceptons le risque de blessure ou de mort lors de l'escalade comme étant entièrement le nôtre. Mais en ces temps étranges, ce risque s'étend aux communautés locales, aux premiers intervenants et aux professionnels de la santé en première ligne de la COVID-19.
Heureusement pour nous, nous vivons à une époque où la technologie et la créativité peuvent nous aider à rester connectés. Et en raison des mandats de confinement à l'échelle nationale, nous avons constaté une augmentation des informations sur l'entraînement à l'escalade sur les réseaux sociaux. Les salles d'escalade sont fermées, et l'escalade en extérieur est hors de question, donc les grimpeurs amateurs et professionnels essaient de trouver des moyens créatifs de s'entraîner à la maison.
La musculation et l'escalade sur poutre sont d'excellents moyens de rester en forme, mais de nombreux grimpeurs cherchent à faire de l'escalade réelle chez eux. Il existe une quantité considérable de désinformation, et nous sommes ici pour nous assurer que vous sachiez ce qui en est de tous ces exercices fous à domicile, plans d'entraînement et techniques d'escalade.
Veuillez noter que l'escalade à domicile, comme toute escalade, est intrinsèquement dangereuse.
N'essayez pas d'envoyer une maison pleine...
sans protection adéquate. Rappelons-nous, Brooke Rabatou est une grimpeuse olympique. Le risque d'une ascension en solo intégral est minime pour un grimpeur de son niveau de compétence. Grâce à des années d'entraînement mental et physique, il est peu probable qu'elle tombe sur le problème difficile d'ouverture du campus. Elle trouve des positions de repos solides tout au long de l'escalade et peut récupérer beaucoup d'énergie, mais pour la plupart d'entre nous, cette vaste traversée comporte des zones dangereuses sans chute. Nous suggérons d'éviter complètement le free solo à domicile.
Un meilleur endroit pour commencer pourrait être…
canapé trad. Bien que l'escalade trad sur canapé nécessite que vous ayez la protection appropriée, heureusement, les placements des coussins de canapé sont solides. Nous vous conseillons de rester vigilant face à la faune, car vous pouvez constater que les animaux domestiques peuvent représenter un danger, et nous ne suggérons pas de les utiliser comme prises pour les mains ou les pieds, car ils peuvent être incroyablement instables. Et bien que les coussins du canapé puissent sembler en désordre, le trad de canapé offre une journée de grimpe solide quand vous ne pouvez pas vous rendre au site d'escalade. Pour augmenter la difficulté, essayez d'utiliser des canapés ou même des fauteuils inclinables pour des prises plus petites.
Si vous n'avez pas de trad rack...
essayez la voie boulonnée de la maison pleine. Veuillez noter que vous devrez savoir comment grimper en tête, mais cela peut être un meilleur endroit pour commencer avec un risque significativement moindre que le free solo de la maison complète ou le trad sur canapé. Remarquez comment cet itinéraire serpente autour de toute la maison, mais le clip suivant n'est jamais à plus de cinq pieds ou plus. Le premier ascensionniste avait certainement la sécurité à l'esprit avec ces placements de boulons, donc avec cette technique, votre risque de blessure est considérablement réduit. Pour augmenter la difficulté, essayez d'ajouter une largeur de baignoire.
Si vous avez peur des hauteurs…
n'oubliez pas la méthode Ondra. La méthode Ondra exige que votre partenaire soit incroyablement familier avec votre projet, mais c'est de loin la méthode d'entraînement à domicile la moins risquée. Vous pouvez créer une mémoire musculaire et répéter votre projet jusqu'à ce que vous maîtrisiez chaque mouvement. Nous vous suggérons de mettre tout ce que vous avez dans chaque session Ondra pour en tirer le meilleur parti. Ne t'inquiète pas, tu es en quarantaine donc personne n'entendra tes grognements ni ne verra tes grimaces amusantes ! Pour augmenter la difficulté, il suffit d'imaginer des mouvements plus difficiles.
Alors que vous êtes coincé chez vous, ces différents niveaux d'escalade à domicile pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour survivre à la quarantaine. Veuillez vous assurer de repousser vos limites de manière responsable et de prendre le moins de risques possible lors de l'escalade à domicile. De la maison pleine en solo libre à la méthode Ondra, il existe de nombreuses façons de satisfaire sa passion de l'escalade à la maison tout en veillant à notre sécurité et à celle de nos communautés.