Escalade en salle pour débutants : Ce que vous devez savoir

Avez-vous cherché un moyen de sortir de votre zone de confort ? Si c'est le cas, l'escalade en salle pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

C'est amusant, un excellent entraînement, et vous pouvez le faire à tout moment de l'année. Il n'est pas surprenant que des tonnes de villes à travers les États-Unis montent à bord et ouvrent des salles d'escalade intérieures.

Si vous êtes un peu nerveux à l'idée d'essayer l'escalade en salle pour la première fois, ne vous inquiétez pas.

Voici quelques conseils essentiels pour l'escalade de bloc pour les débutants. Avec cela dans votre arsenal, vous serez prêt pour une excellente expérience.

Qu'est-ce que l'escalade en salle ?

Tout d'abord, il est important de comprendre la différence entre l'escalade en salle et le bloc en salle.

L'escalade implique de grimper à de grandes hauteurs avec l'aide d'un harnais et d'une corde. L'escalade de bloc, en revanche, implique des itinéraires plus courts et sans corde ni harnais.

Vous ne vous élevez pas autant lorsque vous faites de l'escalade de bloc. En fait, vous n'atteindrez rarement plus de 20 pieds. Cela en fait une excellente option pour les débutants et les personnes qui ont peur des hauteurs.

Conseils essentiels pour l'escalade en salle pour les débutants

Si vous pensez que l'escalade de blocs est l'activité qui vous convient, assurez-vous de garder ces conseils à l'esprit lorsque vous vous rendez pour la première fois à la salle d'escalade intérieure.

S'habiller pour réussir

Vous n'avez pas besoin de porter des vêtements élégants pour votre première expérience d'escalade en salle. Des shorts ou des leggings et un t-shirt feront très bien l'affaire.

Assurez-vous de porter de bonnes chaussures d'escalade - vous pouvez en louer une paire au gymnase d'escalade. Grimper avec des baskets ordinaires n'est jamais une bonne idée – elles rendent difficile de trouver un bon placement des pieds et augmentent votre risque de glisser.

Étendre

Assurez-vous de faire quelques étirements et un échauffement avant de commencer à grimper. Cela vous aidera à éviter les crampes musculaires qui pourraient entraver vos capacités d'escalade.

Utilisez vos jambes et votre tronc

Beaucoup de gens mettent par erreur trop de tension dans leurs bras lorsqu'ils essaient l'escalade de bloc pour la première fois. Cela les fait se fatiguer rapidement et avoir du mal à terminer leur ascension.

Utilisez vos jambes et vos muscles du tronc pour aider à soutenir votre corps, afin que vos bras ne fassent pas tout le travail.

Choisissez le bon itinéraire

Il n'y a pas de honte à commencer par une voie d'escalade facile, surtout si vous êtes débutant. N'essayez pas de vous vanter et de prendre plus que vous ne pouvez gérer - soyez méthodique et progressez vers des itinéraires plus difficiles.

Restez hydraté

Enfin, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Il est facile de s'épuiser lorsque vous faites de l'escalade de blocs, alors apportez une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation et maintenir votre énergie.

Vous cherchez du matériel d'escalade en salle ?

Vous pouvez vous débrouiller lors de votre première excursion d'escalade en salle avec du matériel loué. Mais il est probable que vous souhaitiez revenir, surtout si vous appliquez ces conseils pour l'escalade de blocs pour débutants.

Si vous êtes prêt à faire de l'escalade en salle une partie régulière de votre routine, il est préférable d'investir dans du matériel de haute qualité.

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