Wie man das Beste aus dem ersten Monat beim Klettern herausholt

Anfänger?

 

Lass uns raten: Dein Freund hat dich vor ein paar Wochen in eine Kletterhalle geschleppt, damit er dir sein neues Lieblingshobby zeigen kann. Es könnte dein erstes Mal gewesen sein, dass du seit deinem achten Lebensjahr auf einer Geburtstagsfeier geklettert bist, aber aus irgendeinem Grund kannst du nicht aufhören, an den Funken zu denken, den du zwischen der Haut deiner Handflächen und diesen kreidigen Plastikbehältern gespürt hast. Also hast du ein paar weitere Tageskarten gekauft, die Sucht wächst mit jedem Besuch. Schließlich haben dich deine Freunde überzeugt, das Geld für Tageskarten nicht weiter zu verschwenden, den Mut zusammenzunehmen und diese Mitgliedschaft zu kaufen. Klingt vertraut? Das ist eine typische Erzählung für den erstmaligen erwachsenen Kletterer. Vielleicht hat das nahe am Herzen getroffen, vielleicht auch nicht. Egal wie, Sie sind hier, um zu lernen, wie Sie das Beste aus Ihrem ersten Monat als Kletterer machen können.

Zeit an der Wand

 

Der bedeutendste Weg, um innerhalb des ersten Monats positiv auf dein Klettern einzuwirken, ist viel zu klettern. Als Anfänger beim Klettern hat dein Körper keine Ahnung, wie er sich an der Wand bewegen soll. Die richtige Fuß- und Hüftbewegung ist fremd, da das Klettern sich von jedem anderen Sport unterscheidet. Je mehr Zeit du an der Wand verbringst, desto schneller gewinnt das Nervensystem deines Körpers an propriozeptivem Gefühl an der Wand. Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers, seinen Standort im Raum zu spüren. Zum Beispiel, wenn Sie Treppen steigen, erkennt Ihr Körper die Entfernung von einer Treppe zur nächsten und koordiniert die Bewegung Ihrer Beine entsprechend. Wenn Sie noch nie konsequent eine Wand hochgeklettert sind, benötigt Ihr Nervensystem Zeit, um sich an die erforderlichen Aktionen anzupassen, um effizient zu klettern.

Alle Arten des Kletterns

 

Neben der Anpassung an die Bewegung ist es wichtig, deinen Körper zu assimilieren, um an verschiedenen Wänden zu klettern. Das bedeutet Bouldern und Seilklettern (die Erlangung deiner Auto-Belay-Zertifizierung ist normalerweise ziemlich einfach). Es bedeutet auch, Klettereien an den überhängenden Wänden, den senkrechten Wänden (wir nennen das "face") und den weniger als 90-Grad-Wänden (wir nennen das "slab") auszuprobieren. Je mehr Sie auf unterschiedlichen Terrains klettern, desto schneller erkennen Sie die Bewegungsmuster beim Klettern.

Konsistenz

 

Konsistenz wird dein bester Freund sein. Wählen Sie einen Tag oder zwei (oder drei) pro Woche zum Klettern aus und stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche gehen. Das Leben passiert, und manchmal ist das nicht realistisch, aber wenn du zwei Wochen mit dem Klettern aussetzt, weil du beschäftigt warst und es vergessen hast, wirst du als Anfänger schnell zurückfallen. Selbst wenn es nur ein Tag in der Woche ist, wird es einen großen Beitrag zu deinem Kletterfortschritt leisten, besonders im ersten Monat!

Lernen

 

Wenn Sie wirklich vollständig in das Klettern als Sport investieren möchten, wird es einen großen Unterschied für Ihr Klettern auf lange Sicht machen, so viel wie möglich in diesem ersten Monat zu lernen. Schau dir die Kletterkurse in deinem Fitnessstudio an. Die meisten Fitnessstudios bieten Sicherungskurse an, die eine neue Kletterdimension am Seil eröffnen! Einige bieten Bewegungs- und kletterspezifische Trainingskurse an. Jede anfängerfreundliche Information, die Sie durch Ihr Fitnessstudio erhalten können, ist entscheidend.

Eine weitere großartige Möglichkeit zu lernen, besteht darin, in unserer vertrauten alten Suchmaschine nach Tipps, Tricks und wichtigen Informationen für Anfänger zu suchen. Es ist alles da, um zu lernen, wie man sich nicht verletzt, trainiert und Freunde im Fitnessstudio findet. Das Lernen über verschiedene Crimppositionen kann Sie später vor einer unangenehmen Sehnenverletzung bewahren. Zu wissen, wie man hängt, während man die Schultern einsetzt, kann dich in Zukunft vor einer Rotatorenmanschetten- oder Labrumoperation bewahren. Es gibt viele Informationen über das Klettern, die nur ein paar Klicks entfernt sind!

Sei sozial

 

Zu guter Letzt, sei sozial. Klettern macht mehr Spaß, wenn man mit Freunden Beta und Snacks teilen kann. Die Klettergemeinschaft ist ein besonderer Ort, und die Chancen, dass du jemanden triffst, der bereit ist, dir Kletterfähigkeiten kostenlos beizubringen oder dich zum ersten Mal draußen klettern zu nehmen, sind hoch. Die Klettermöglichkeiten sind endlos, wenn man sich in der Gemeinschaft engagiert. Ihr Kletterzentrum ist ein ausgezeichneter Ort, um gleichgesinnte Menschen zu treffen, denn alle haben etwas gemeinsam: Sie sind alle süchtig nach Felsen!