Tankstelle Ernährung
Du bist auf halbem Weg zur Klippe, als dir auffällt, dass du deine vorbereiteten Snacks auf der Theke zu Hause gelassen hast. Du gerätst in Panik und fährst von der Autobahn zur nächsten Tankstelle. Heute sollte der Tag sein. Letzte Nacht hast du davon geträumt, die Ketten deines Projekts zu durchtrennen. Der Traum entgleitet, während dein Magen knurrt. Die Glocke läutet ein wenig zu laut, als du durch die Tür der Tankstelle gehst. Nach dem unvermeidlichen Red Bull oder dem verbrannten Tankstellenkaffee hast du etwa zehn Dollar, um dich für den Tag zu stärken. Lass uns einen Blick auf die Dos und Don'ts der Ernährung an Tankstellen für das Felsklettern werfen, damit dein Tag nicht vorbei ist, bevor er beginnt!
Die Do’s
Hoher Protein-, hoher Fettgehalt
Das erste, wonach Sie suchen müssen, sind Lebensmittel, die reich an Protein und Fett sind, um Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen. Achten Sie auf Nüsse, insbesondere Erdnüsse, Erdnussbutter und Mandeln, aber achten Sie besonders auf Natrium und Zucker. Einige Jerky können ebenfalls die Arbeit erledigen, aber sie können ziemlich teuer werden.
Hohe Kalorien pro Dollar
Das kann gefährlich sein, da Kalorien normalerweise von Zucker oder anderen unerwünschten Zutaten begleitet werden. Erdnussbutter ist der unangefochtene Champion in Bezug auf Kalorien pro Dollar und Kalorien pro Unze, aber es gibt auch einige überraschende Mitbewerber, die Ihnen ebenfalls ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten. Cheez-its und Goldfish, obwohl verarbeitete Lebensmittel, haben eine beeindruckende Menge an Kalorien pro Dollar, die sie zu einem beliebten Snack für Tankstellen machen. Die meisten Brote bieten auch ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis in Bezug auf Kalorien pro Dollar. Alles in Maßen!
Andere Wettbewerber für die Ernährung an Tankstellen
Also weißt du, dass du dieses Glas Erdnussbutter greifst, aber sie haben keine Mandeln und Cheez-its mehr? Schau dir den Schokoladenbereich an und nimm etwas Zartbitterschokolade mit. Während es mehr Zucker enthält als unsere anderen Optionen, hat dunkle Schokolade (wir sprechen von 70+%) die Proteine und Fette, die Sie suchen, mit den zusätzlichen Vorteilen von Ballaststoffen und einer Verbindung zur Förderung der psychischen Gesundheit! Es geht nur um das Kopfspiel. Sieh dir auch die Kühltheke für String Cheese oder etwas Ähnliches an. Sie möchten die vorverpackten Käsegerichte vermeiden, da diese Preise überhöht sein werden, aber Käseschnüre können eine großartige Proteinquelle für einen Tagesausflug sein.
Die Don’ts
Vermeiden Sie zu viele zugesetzte Zucker
Das mag wie eine offensichtliche Sache erscheinen, aber Sie wären überrascht, wo zugesetzter Zucker auftaucht. Ein wenig Zucker kann als großartiger kurzfristiger Treibstoff dienen, aber Sie möchten eine Situation vermeiden, in der Sie zum Felsen kommen und feststellen, dass alles, was Sie mitgebracht haben, eine Menge zugesetzten Zuckers enthält. Zu viele von diesen Lebensmitteln und du wirst bis zum Mittag das Gefühl haben, dass dir die Energie geraubt wurde. Achten Sie also darauf und überprüfen Sie das -ose in den Zutaten der Lebensmittel, die Sie an der Tankstelle kaufen!
Vermeiden Sie vorverpackte Lebensmittel
Viele Tankstellen haben begonnen, "gesunde Optionen" anzubieten, insbesondere in den Kühlregalen. Es mag verlockend sein, eine vorverpackte Mahlzeit mit Salami und Käse oder eine gesunde Nussmischung zu wählen, aber oft erhält man nur sehr wenige Kalorien pro Dollar oder sogar etwas, das nicht so "gesund" ist, wie man dachte.
Die Moral dieser Geschichte? Vergiss einfach nicht dein Essen zuerst. Und plane auf keinen Fall, dich auf Tankstellen zu verlassen, um dich für einen Tag des Kletterns zu versorgen. Aber wenn Sie sich in einer Zwickmühle befinden, sollten Sie diese Tipps befolgen, um nicht nur das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erhalten, sondern auch das Beste aus Ihren Ernährungsmöglichkeiten an der Tankstelle herauszuholen. Was ist dein Lieblingssnack zum Klettern in der Not? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!