Fit für den Aufstieg: Warum Klettern eines der besten Ganzkörper-Workouts ist, die Sie machen können

Suchen Sie nach einer unterhaltsamen Möglichkeit, fit zu bleiben? Sind Sie es leid, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen?

Dann ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren – wie Klettern.

Diese Aktivität verbrennt nicht nur massive Kalorien. Es strafft auch Ihren Körper von Kopf bis Fuß und baut Kraft und Ausdauer auf. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich nach jeder Sitzung energiegeladen und ermächtigt fühlen werden.

Je nach Ihrem Gewicht können Sie in nur 30 Minuten beim Klettern zwischen 330 und 488 Kalorien verbrennen. Das sind etwa 660 bis 976 Kalorien pro Stunde. Je schwerer Sie sind, desto höher ist Ihr Energieverbrauch.

Glaub es oder nicht, Klettern könnte das beste Ganzkörpertraining sein, das es gibt. Es bringt dein Herz zum Pumpen, aktiviert alle Muskeln und baut die allgemeine Stärke auf.

Brauchen Sie mehr Beweise?

Lass uns die Gesundheits- und Fitnessvorteile des Kletterns aufschlüsseln, damit du entscheiden kannst, ob es das Richtige für dich ist!

Holen Sie sich das beste Ganzkörpertraining

Klettern ist eine der wenigen Aktivitäten, die nahezu jeden Muskel in deinem Körper beanspruchen.

Es beansprucht deinen Rücken, Bizeps, Waden und Unterarmbeugemuskeln sowie deine Rumpfmuskulatur.

Der primäre Muskel, der angesprochen wird, ist der Latissimus dorsi, der dich im Gleichgewicht hält, während du dich nach oben ziehst. Wenn du deine Arme beugst, kommen deine Bizeps zum Einsatz. Die Unterarmbeugemuskeln ermöglichen es Ihnen, den Felsen zu greifen.

Klettern in Innenräumen ist ebenso vorteilhaft für Ihre Muskeln und Ihre allgemeine Fitness. Es erfordert kraftvolle Kraftausbrüche, die alle wichtigen Muskelgruppen einbeziehen. Gleichzeitig erhöht es Ihre Herzfrequenz und baut die kardiovaskuläre Ausdauer auf.

Steigern Sie Ihre sportliche Leistung

Diese Form der Bewegung tut mehr, als nur schlanke Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.

Es verbessert auch die sportliche Leistung, was zu größerer Stärke, Kraft und Ausdauer führt.

Eine aktuelle Studie, die in der Iranian Journal of Public Health veröffentlicht wurde, bewertete die Auswirkungen des Kletterns auf die körperliche Fitness.

Studierende, die an dieser Aktivität teilnahmen, erlebten signifikante Verbesserungen der Handgriffstärke, der Pedalkraft und des vertikalen Sprungs. Sie wurden auch besser bei Liegestützen, Klimmzügen, Sit-ups und anderen Körpergewichtsübungen, die viel Kraft und Ausdauer erfordern.

Die Probanden erlebten ebenfalls eine geringe Reduzierung der Körperfettmasse. Wie die Forscher anmerken, würden längere Workouts wahrscheinlich zu einem signifikanten Fettverlust führen.

Kernkraft aufbauen

Ein stärkerer Kern ist vielleicht einer der HauptVorteile des Kletterns.

Diese unterhaltsame, aber herausfordernde Aktivität beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur, was zu einem strafferen Mittelteil und einer verbesserten allgemeinen Fitness führt.

Kernstärke hat einen direkten Einfluss auf Ihre sportliche Leistung und alltägliche Aktivitäten. Wenn diese Muskeln stark sind, wirst du es einfacher finden, zu laufen, zu springen und schwere Gegenstände zu tragen. Darüber hinaus wird Rückenschmerzen bald nur noch eine schlechte Erinnerung sein.

Schwache Rumpfmuskeln sind oft verantwortlich für Rückenschmerzen, schlechte Haltung und eingeschränkte Beweglichkeit.

Durch das Training dieser Muskeln wirst du eine bessere Haltung haben, dein Verletzungsrisiko reduzieren und es dir leichter fallen, deine Fitnessziele zu erreichen.

Klettern Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, schlankeren Körper

Also, worauf wartest du?

Gehe zur Kletterwand für das beste Ganzkörpertraining, das du je hattest! Es macht Spaß und ist sicher für alle Altersgruppen.

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