Körper von Bruno Teil 2: Große Arme, großes Gehirn
Willkommen zurück, Zermalmer! Bruno hier mit Teil zwei meiner Serie "Body by Bruno", in der ich meine besten Klettertipps und Klettertrainings enthülle, damit du dein Projekt erfolgreich abschließen kannst.
Beim letzten Mal haben wir über das Campen gesprochen, Klettern ohne Beine. Während das Campen ein wichtiger Teil ist, um große Arme zu bekommen, werden wir diesmal darüber sprechen, wie man ein großes Gehirn bekommt, das dazu passt! Es mag so aussehen, als wäre mein Kopf hohl, aber ich kann Ihnen versichern, dass Sie keine Gewinne wie ich erzielen können, ohne einen starken Geist.
Ob Sie nun Angst vor dem Fallen haben oder Ihr Beta vergessen, es wird einen Zeitpunkt in Ihrer Kletterkarriere geben, an dem Sie physisch stark genug sind, um den Aufstieg zu bewältigen, aber eine mentale Barriere überwinden müssen. In diesen Situationen ist es wichtig, dass Ihr Geist der Aufgabe gewachsen ist.
Aber keine Sorge! Bruno ist hier mit einigen Tipps, um dieses große Gehirn zu bekommen, ähnlich wie mentale Klimmzüge oder mentale Crunches. Wenn du bei mir bleibst, werde ich dir meine Weisheit vermitteln, damit du einen Körper (und ein Gehirn) wie Brunos bekommen kannst.
Beta-Tanz
Bevor du einen Aufstieg beginnst, stelle sicher, dass du die gesamte Route in deinem Kopf geplant hast. Hab keine Angst, deinen Körper einzubeziehen und das zu tun, was als Beta-Tanz bezeichnet wird! Du musst nicht so verrückt werden wie Adam Ondra, aber versuche, deine Arme und Beine so zu bewegen, wie du dir vorstellst, dass du es an der Wand tun musst. Ich übe sogar meine Kraftschreie und schneide mir die Füße, wenn ich Beta Dance mache.
Sobald du es ein paar Mal durchgegangen bist, versuche, deine Augen zu schließen und es zu wiederholen. Achte darauf, die Winkel der Griffe zu treffen, während du mimst. Wenn Sie denken, dass Sie Ihr Handgelenk nach innen drehen oder gaston für einen Zug, dann ahmen Sie den gaston nach! Sich selbst in den Körperpositionen zu visualisieren, bevor man sie überhaupt erreicht, kann die Zeit, die man an der Wand damit verbringt, das Beta herauszufinden, verkürzen und eine Menge Energie sparen.
Atme!
Wir alle wissen, dass wir atmen sollen, wenn wir in stressige Situationen geraten, aber es kann leicht sein, das an der Wand zu vergessen. Ein tiefes Seufzen oder sogar ein kräftiger Windstoß kann helfen, sich an der Wand wieder zu zentrieren.
Ich sehe, dass Kletterer die ganze Zeit vergessen zu atmen! Manchmal sind sie einfach unglaublich konzentriert auf einen Bouldering-Move. In diesem Fall wird der Atem helfen, Spannungen im Körper abzubauen und bessere, flüssigere Bewegungen an der Wand zu fördern. Ich habe auch Kletterer gesehen, die Angst haben zu fallen und kurze, unregelmäßige Atemzüge nehmen. In diesem Fall wird der Atem ihnen helfen, sich neu zu zentrieren und ihnen einen Moment geben, um sich selbst zu beruhigen.
Denke positiv! Ihr Sicherer hat Sie, Ihr Knoten ist richtig gebunden— jetzt springen Sie zu diesem nächsten Griff und lassen Sie nicht los! Bruno glaubt an dich und du solltest es auch tun.
Sie sind verantwortlich
Denken Sie schließlich daran, Ihren mentalen Zustand als etwas zu betrachten, das Sie kontrollieren können! Angst und Selbstzweifel können ungebeten eindringen, aber du hast die Fähigkeit, ihnen einen Riegel vorzuschieben. Ich habe auch gehört, dass Kletterer verwirrt werden können, wenn sie müde werden. Ich wüsste es selbst nicht. Ich war seit Jahren nicht müde.
Unabhängig davon, Sie können möglicherweise nicht kontrollieren, wann Ihre Muskeln aufgeben, aber Sie können sicher kontrollieren, wann Ihr Gehirn aufgibt! Denken Sie an Angst, Selbstzweifel und Verwirrung auf einem Regler. Wenn Sie müde werden und den Fokus verlieren, dreht sich das Zifferblatt nach links und lässt diese Dinge herein. Drehen Sie das Rad nach rechts, um Vertrauen und Klarheit hereinzulassen, und senden Sie dann!
So einfach sind Sie bereit, mit dem Training für ein Gehirn so groß wie das von Bruno zu beginnen. Das nächste Mal, wenn du an einen entscheidenden Zug kommst, erinnere dich an dein Training!
Bitte beachten Sie, dass dieser Blog zwar in der verspielten und sarkastischen Stimme von Bruno geschrieben ist, dieser Rat jedoch echt ist und Ihnen helfen wird, Ihr Klettern zu verbessern.