3 Boulderübungen für Sie und Ihren Partner
Allein zu trainieren ist machbar, aber das Training mit Freunden oder deinem Partner macht das Erlebnis viel angenehmer. Also, schnapp dir deinen Partner und mach dich auf den Weg zur Kletterhalle. Wir haben unsere drei Lieblingsübungen für das Bouldern ausgewählt, die du und dein Partner im Fitnessstudio durchführen könnt.
Sei gewarnt, einige dieser Übungen können intensive Konkurrenz erfordern, und wir übernehmen keine Verantwortung für Beziehungsprobleme, die aus Verlusten im Vergleich zu Siegen entstehen.
Partner Bouldering Übungen
Ampelbohrer
Die Stoplight-Übung ähnelt dem Kinderspiel Rotlicht, Grünlicht. Beginnen Sie mit der Auswahl einer Klettertour, die machbar, aber mäßig schwierig ist. Sie und Ihr Partner müssen nicht die gleichen Boulder wählen.
Während des Kletterns kann dein Partner drei Befehle zu dir rufen: grünes Licht, gelbes Licht und rotes Licht. Je nach dem Befehl, den sie aufrufen, müssen Sie auf folgende Weise klettern:
- Grünes Licht: normal klettern
- Gelbes Licht: Bewege dich so langsam und kontrolliert wie möglich.
- Rotes Licht: Halten Sie an der Wand an, wo Sie sind, und halten Sie diese Position, bis Ihr Partner einen anderen Befehl gibt. (Ja, wenn deine Füße nicht an der Wand sind, musst du sie weglassen.)
Fühlen Sie sich frei, so grausam zu Ihrem Partner zu sein, wie Sie möchten, aber denken Sie daran, was man sät, das erntet man.
Punkte Spiel
Das ist ein großartiges Spiel, das man auf einem frischen Boulder-Set spielen kann, aber man kann es auch mit jeder beliebigen Anordnung von Bouldern spielen und trotzdem Spaß haben. Die Grundidee ist, das Aufnehmen von Felsen mit deinem Partner abzuwechseln. Die Felsen sollten auf einem Schwierigkeitsgrad sein, von dem du weißt, dass du ihn innerhalb weniger Versuche erklimmen kannst, nicht etwas, das Wochen dauert, um es zu planen. (Diese Spiel ist jedoch ein Wettbewerb, daher übernehmen wir keine Verantwortung, wenn Ihr Partner gemein ist und Kletterrouten wählt, die Ihrem Antistil entsprechen.)
Für jeden Felsen haben Sie und Ihr Partner einen Versuch, den Gipfel zu erreichen. Wenn Sie das tun, verstehen Sie den Punkt. Wenn jedoch Ihr Partner ebenfalls den Aufstieg abschließt, werden die Punkte für diese Runde nullifiziert. Der einzige Weg, um einen Punkt zu sichern, ist, den Felsen zu machen, aber dein Partner tut es nicht.
Zusätzlich, wenn Sie der erste Kletterer sind, der den Boulder versucht, erhalten Sie einen zweiten Versuch, nachdem Ihr Partner gegangen ist.
Wir wissen, dass nicht alle Kletterpartner unbedingt auf dem gleichen Niveau beim Klettern sind, daher haben wir ein paar Anpassungen für Sie, die Sie bei Bedarf einbeziehen können. Wenn du niedrigere Schwierigkeitsgrade als dein Partner kletterst, wähle Routen, die deinem Können entsprechen. Um jedoch zu verhindern, dass Ihr Partner einen Punkt erzielt, implementieren Sie eine oder mehrere der folgenden Einschränkungen, um es ihnen zu erschweren.
Änderungen
Halten Sie die Halterungen aufrecht, damit sie nicht jede Halterung beim Klettern verwenden können.
Fordern Sie sie auf, in normalen Turnschuhen oder Kletterschuhen zu klettern.
Fordern Sie sie auf, das Problem hinauf- und hinunterzuklettern.
Wenn dein Partner geht, kann er die herausfordernderen Klettereien auf seinem Niveau auswählen. Aber sie müssen einen Punkt ⅓-½ Weg die Wand hoch identifizieren, der, wenn man ihn erreicht, 1 Punkt wert ist. Wenn Sie den schwierigeren Aufstieg schaffen, erhalten Sie 2 Punkte. Sie können auch einen 1-Punkt-Halt, 2-Punkt-Halt und 3-Punkt-Finish durchführen, wenn nötig.
Flash oder Trash
Du und dein Partner solltet diese Übung an einer Gruppe von Felsen durchführen, die ihr noch nicht erklommen habt. Beginnen Sie mit den einfachsten Kletterrouten und arbeiten Sie sich zu den herausforderndsten Routen vor. Die Einschränkung ist, dass du und dein Partner pro Klettertour nur einen Versuch habt. Wenn Sie das Problem beim ersten Versuch nicht senden (es blitzen lassen), können Sie es nicht erneut versuchen (Sie müssen es wegwerfen) und müssen weitermachen. Wer am meisten blitzt, gewinnt am Ende der Sitzung.
Wie im Punkte-Spiel gibt es Modifikationen, die Sie hinzufügen können, wenn Sie und Ihr Partner auf unterschiedlichen Niveaus klettern. Wie immer, fühlen Sie sich frei, eigene Anpassungen vorzunehmen, aber wir haben auch einige Änderungen ausgewählt, falls Sie Ideen benötigen.
Änderungen
Sobald die Klettereien ein Niveau erreichen, das über die Fähigkeit eines Partners hinausgeht, aber innerhalb der des anderen liegt, wählt einen Griff auf dem Weg nach oben, der für den Partner, der möglicherweise noch nicht in der Lage ist, Klettereien dieser Schwierigkeit zu bewältigen, als "Flash" zählt.
Fügen Sie einen Bonusversuch (oder 2) für die verworfenen Klettereien hinzu. Der Partner, der bei den anspruchsvolleren Klettereien kämpft, kann zu den "abgenutzten" Klettereien zurückkehren, während der andere Partner versucht, die Boulder mit größerer Schwierigkeit zu flashen. Wenn der Partner, der die "weggeworfenen" Kletterrouten erneut versucht, diese abschließt, kann er sie immer noch als "Flash" zählen.
Hoffentlich sind diese Übungen herausfordernd und machen Spaß und bieten ein angemessenes Training für dich und deinen Partner. Fühlen Sie sich frei, nach Bedarf Änderungen vorzunehmen, während Sie das ursprüngliche Konzept des Bohrers beibehalten. Lass es uns in den Kommentaren unten wissen, wenn du einen Favoriten unter diesen drei Bohrern hast, und lass es uns wissen, wenn du dir andere lustige Modifikationen einfallen lässt!