Soyez le grimpeur badass que vous savez être

Nous avons tous remarqué ce grimpeur incroyablement doué dans la salle de sport, le gars/la fille qui grimpe des 5.12 en surplomb, et nous avons tous secrètement envié leur capacité à s'accrocher à ce qui semble être des prises impossibles. Pour beaucoup d'entre nous, escalader un surplomb de 5.13 (ou 5.14) semble inconcevable—la matière de nos rêves (ou peut-être de nos cauchemars). Vous pourriez rêver de gravir un 5.12 ou un 5.13, mais vous parvenez toujours à vous convaincre que c'est impossible ; après tout, escalader des voies aussi difficiles est le domaine des grimpeurs professionnels, et en effet, ce n'est pas quelque chose que vous pourriez jamais imaginer, n'est-ce pas ?

Vous n'êtes pas seul dans vos doutes ; cependant, vous pouvez en effet devenir un grimpeur badass de 5.13. Vous n'êtes pas différent des autres humains, et ce que les autres humains peuvent accomplir est à votre portée. Peu importe que vous soyez grand, petit, homme ou femme - nous promettons que vous pouvez aussi être un badass. Nous avons décidé de lister les cinq étapes pour devenir un grimpeur de classe mondiale.

Suivez ces cinq étapes, et vous aussi, vous pouvez être un badass :

Prenez la décision et restez engagé

Cela semble simple, mais simple n'est pas toujours facile. Dans ce cas, il semble naturellement évident de prendre la décision - mais s'engager réellement dans cette décision est quelque chose de tout à fait différent. Décider d'être un grimpeur de rocher de classe mondiale est simple, mais ce n'est pas facile. Tout comme choisir d'être médecin peut être simple, mais survivre à l'école de médecine serait rarement considéré comme facile.

Une fois que vous prenez la décision, vous devez rester engagé et cohérent. C'est ici que tout le monde se perd - beaucoup de gens prennent la décision, peu de gens tiennent l'engagement. Devenir un badass ne se fait pas du jour au lendemain, cela nécessite de la dévotion, de la patience et de la persévérance.

Devenir en bonne santé

Parfois, cela semble beaucoup à gérer, et vous n'êtes pas seul dans la lutte pour une vie saine. Prendre en main vos principaux facteurs de style de vie améliorera considérablement votre capacité à devenir un grimpeur de classe mondiale, sans parler du fait que cela vous aidera à vivre plus longtemps.

Nous avons souligné quelques points clés ci-dessous, mais vous devriez envisager de parler à un médecin ou à un diététicien pour des conseils professionnels concernant votre santé globale :

• Manges-tu des fruits et des légumes tous les jours ? Nous savons que vous ne le faites probablement pas, car des études montrent que 80 % des personnes ne consomment pas suffisamment de fruits et légumes (Blancke et al., 2008).
• Mangez-vous des cheeseburgers bon marché et d'autres fast-foods ? Si c'est le cas, ne vous attendez pas à ce que cela améliore vos performances sportives. (Parks et al., 2016)
• Fumez-vous des cigarettes, de la marijuana ou des vapes/des e-cigarettes ? Cela va certainement vous coûter cher. (Feinberg et al., 2015).
• Êtes-vous en surpoids ? Soyez honnête avec vous-même et parlez à votre médecin de votre poids/IMC—porter un poids supplémentaire va entraver votre capacité à être un badass.

Recherche et Apprentissage

Si vous voulez grimper du 5.13, vous avez probablement beaucoup à apprendre sur la technique d'escalade. Heureusement, il y a des tonnes d'informations pour vous référencer/rechercher. Devenez obsédé par l'apprentissage des succès/échecs des grimpeurs badass qui vous ont précédé. Grâce aux vidéos YouTube et aux documentaires, vous pouvez apprendre directement des grimpeurs professionnels ; observez leur technique de pied, examinez leur prise et essayez d'imiter leurs mouvements lorsque vous grimpez sur une roche.

Train

Nous ne voulons pas dire occasionnellement, et nous ne voulons pas dire quand c'est pratique, nous ne voulons pas dire de manière décontractée. Prévoyez du temps pour former et former en croix chaque jour. Il est probable que vous n'ayez pas assez grimpé et que vous ne vous soyez pas suffisamment poussé.

Plus d'excuses, plus de paresse avant et après le travail. Si vous voulez être de classe mondiale, s'engager religieusement dans les entraînements est une exigence. Peu importe à quel point vous êtes fort/faible aujourd'hui. La cohérence est la seule chose qui vous rendra grand.

Repos

Sachez quand faire une pause et sachez comment optimiser vos jours de repos : ne vous contentez pas de rester sur le canapé et de vous laisser dépérir les jours où vous ne grimpez pas. Soyez actif pendant vos jours de repos et envisagez de participer à l'une de ces activités : faites une longue promenade ou une randonnée facile, pratiquez le yoga dans un studio ou dans votre salon, faites quelques exercices de calisthénie faciles (pompes, squats, abdominaux) pour rester mobile/élancé, utilisez un rouleau en mousse, etc. La plupart des gens ont trop de jours de repos (donc ne vous reposez pas trop !), mais nous avons tous indéniablement besoin d'un jour de repos occasionnel - la clé est de savoir comment les utiliser au mieux pour garder votre corps actif tout en étant récupéré.

Engagez-vous dans le rôle

Si vous voulez devenir un grimpeur badass de classe mondiale, c'est assez simple. Mais cela ne veut pas dire que c'est facile. La partie la plus difficile est de s'engager dans un changement de mode de vie vers une vie saine et un entraînement régulier. Beaucoup de gens ont décidé qu'ils voulaient être des badass, mais peu de gens ont pu s'engager dans ce mode de vie. Pour certains, des changements de mode de vie sains—comme adopter une meilleure alimentation et arrêter de fumer—sont des obstacles significatifs dans leur quête pour devenir un grimpeur fantastique.

De plus, il y a beaucoup à apprendre sur les techniques d'escalade—heureusement, il existe de nombreux livres et films, donc vous n'avez pas à réinventer la roue. L'entraînement quotidien ou presque quotidien doit devenir une partie de votre vie, mais cela ne signifie pas que vous devez grimper 12 heures par jour - vous devez vous engager à ne pas manquer vos séances de gym régulièrement programmées (qui peuvent parfois être aussi courtes qu'une heure, tant que vous êtes incroyablement constant). Enfin, récupérez activement plutôt que de pourrir sur votre canapé—votre corps vous en remerciera.

Les badass d'aujourd'hui et d'hier ne sont pas des athlètes surhumains. Ils sont simplement engagés dans un mode de vie que vous n'avez pas encore adopté. Donc, si vous voulez être un grand grimpeur, prenez la décision et engagez-vous.