5 Fondamentaux de l'escalade que vous devez connaître

Saviez-vous qu'environ 7 millions d'Américains participent à l'escalade pour le loisir ?

Si vous avez déjà essayé vous-même, vous comprendrez facilement pourquoi. C'est excellent pour le corps, et pour l'esprit et cela peut vous donner une sensation comme aucune autre.  Mais si vous n'avez jamais été harnaché et gravi vous-même ces premiers échelons, vous pourriez trouver la perspective un peu décourageante.

N'aie pas peur ! Lisez ce guide de l'escalade pour débutants, et vous atteindrez de grandes hauteurs en un rien de temps.

1. Choisissez un type d'escalade

La première chose que vous devez savoir est qu'il existe différents types d'escalade.

Donc, il y a l'escalade à la corde (parfois appelée escalade en tête). C'est ici que vous avez un partenaire de sécurité qui contrôle la corde, donc vous ne tombez jamais très loin. C'est une excellente forme d'escalade pour les débutants car elle est sûre et vous avez un partenaire d'escalade.

L'escalade sans cordes (parfois appelée escalade de bloc) peut être une activité en intérieur ou en extérieur. Les murs sont généralement plus courts avec des surplombs plus grands, donc c'est brillant pour développer la force.

Une fois que vous êtes dehors, vous pouvez essayer l'escalade sportive. C'est ici qu'un grimpeur suit des itinéraires prévus à l'avance qui ont des ancrages déjà placés. Ou il y a l'escalade traditionnelle (trad), où le grimpeur place ses propres ancrages le long de la voie. Ceci est pour le grimpeur plus expérimenté mais donne à un débutant quelque chose vers quoi viser.

2. Parlez à un instructeur

Si vous ne pouvez pas décider comment ou par où commencer, vous devriez toujours parler à un instructeur expérimenté.

Allez dans votre club d'escalade local et réservez un créneau avec un instructeur qui peut vous guider lors de votre première escalade. Ils peuvent vous rassurer sur toutes les craintes ou préoccupations que vous avez et répondre à vos questions.

3. Portez les bons vêtements

Vous n'aurez pas besoin de beaucoup de vêtements coûteux pour commencer l'escalade, mais il est important que vous portiez l'équipement approprié.

Assurez-vous que vos vêtements sont ajustés afin de ne pas vous emmêler. La mobilité est essentielle, donc vos vêtements ne devraient pas restreindre votre corps dans ses mouvements de quelque manière que ce soit.

Enfin, vous aurez besoin de chaussons d'escalade qui sont souples, légers et qui offrent une bonne adhérence.

4. Comprendre l'équipement

Ensuite, vous devez comprendre le kit que vous utiliserez lorsque vous grimpez.

Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, toutes les cordes peuvent sembler déroutantes, mais c'est un système simple. Une fois que vous vous serez habitué à le harnais, aux cordes et aux ancrages, cela commencera à sembler naturel.

Vous devrez également apprendre à utiliser la craie de grimpeur qui aidera vos mains à saisir la surface et à réduire l'humidité.

5. Sachez comment utiliser votre corps

Lorsque vous commencez à grimper, il se peut que vous ayez l'impression d'utiliser des muscles que vous n'avez jamais utilisés auparavant. Mais ne vous inquiétez pas, c'est naturel, et après quelques séances, vous commencerez à renforcer votre force.

L'escalade implique de plier vos jambes pour vous pousser vers le haut tout en gardant vos bras droits. Vos mains et doigts doivent être forts et souples pour maintenir les prises.

Avec un peu de pratique, vous commencerez à ressentir les bienfaits de l'escalade à mesure que votre corps devient plus fort et plus flexible.

Plus d'infos sur l'escalade pour les débutants

Voici quelques conseils pour l'escalade pour les débutants. Prenez le temps de réfléchir au type d'escaladeur que vous souhaitez être, écoutez les experts et comprenez l'équipement avant de quitter le sol. Mais la chose principale à retenir est de l'apprécier !

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