L'esprit sur la matière : Comment surmonter la peur de l'escalade

La peur est un instinct humain de base avec à la fois des composants biochimiques et émotionnels. Une certaine peur est rationnelle, comme lorsque vous êtes confronté à un ours en charge. Une certaine peur n'est pas.

La peur peut également être associée à l'amusement, comme les sports extrêmes et les films d'horreur.

Bien que la peur soit une émotion humaine fondamentale, elle ne doit pas être celle qui dicte votre comportement. Lisez la suite pour apprendre comment surmonter la peur en escalade.

Reconnaître votre peur

Les peurs courantes en escalade peuvent inclure la répétition d'une mauvaise chute et la peur de l'inconnu lors de la tentative d'un nouveau mouvement ou d'un nouveau chemin. Il est important de reconnaître la peur et d'où elle vient.

La peur joue un rôle dans notre sécurité. Si vous avez peur de tomber, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour l'éviter.

Par exemple, avez-vous remarqué une faiblesse dans l'une de vos prises de main ? Ensuite, travaillez à renforcer cette prise.

Êtes-vous préoccupé par certains de vos équipements ? Alors peut-être que vous pouvez le remplacer.

Se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler augmente la confiance et réduit la peur.

Si vous êtes préoccupé par une nouvelle ascension, parlez à des grimpeurs plus expérimentés. Vous pouvez apprendre beaucoup sur une nouvelle expérience avant de la commencer. Cela augmente votre confiance et votre sécurité lors de l'escalade et réduit votre peur.

La clé est de reconnaître la source de la peur afin que vous puissiez y faire face directement.

Ceci est censé être amusant

Vous vous êtes lancé dans ce sport parce que vous l'appréciez. Si vous avez peur de la prochaine montée, faites un pas en arrière. Chaque expérience d'escalade ne doit pas nécessairement vous pousser à vos limites ; certaines peuvent simplement être amusantes.

Si vous pouvez vous recentrer sur le plaisir, vous pouvez diminuer votre peur.

Concentrez-vous sur le moment présent

L'escalade peut être une puissante méditation en mouvement. Si vous remarquez la peur s'installer avant une ascension, prenez quelques respirations lentes et profondes.

Essayez d'inhaler pendant un compte de 5 et d'exhaler pendant un compte de 5. Cette méthode de respiration arrête la réponse naturelle à la peur de notre corps.

Votre pleine conscience n'a pas à s'arrêter lorsque vous commencez à grimper ; utilisez votre respiration et votre concentration pour rester présent. Inhalez et expirez avant de faire votre prochain pas. Concentrez-vous sur la façon dont la roche se sent sous vos doigts.

Toutes ces activités vous aident à rester présent, ce qui améliore votre concentration et minimise les réponses naturelles de peur. Non seulement vous grimperez plus en sécurité avec concentration, mais vous constaterez peut-être que vous grimpez mieux à mesure que votre concentration s'améliore.

Acceptez le processus

Une grande partie du plaisir de l'escalade consiste à relever un défi et à le conquérir. Une peur saine de ce qui vient ensuite fait partie du processus. Acceptez, engagez-vous et reconnaissez-le, et vous pourrez l'exploiter pour améliorer votre escalade.

Comment surmonter la peur : êtes-vous prêt pour votre prochaine ascension ?

Avoir le bon équipement aide à augmenter votre confiance. Nous sommes tous au sujet de la scène de l'escalade, comment surmonter la peur et comment gérer les doigts ouverts ; nous avons tout.

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