5 Raisons pour lesquelles l'escalade est le meilleur entraînement
Selon un rapport du Physical Activity Council et de PHIT America, plus de 4 millions de personnes ont participé à l'escalade sportive ou à l'escalade en salle l'année dernière.
L'escalade est une excellente activité où vous grimpez vers le haut, vers le bas ou à travers des formations rocheuses naturelles ou des murs d'escalade artificiels. Vous avez probablement vu des gens grimper des murs d'escalade artificiels lors d'une foire de comté en essayant d'atteindre le sommet pour gagner un prix.
Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît !
L'escalade est une activité physiquement et mentalement exigeante. Cela teste l'endurance, la force, l'agilité et l'équilibre.
Alors, si vous voulez travailler à obtenir un corps d'escaladeur, nous avons 5 raisons pour lesquelles c'est le meilleur entraînement !
1. Muscles et endurance
L'escalade nécessite plus que de la force du haut du corps. Donc, si c'est tout ce sur quoi vous vous êtes concentré à la salle de sport, repensez votre routine d'entraînement.
Pour compléter l'escalade, vous devrez travailler sur la force du bas du corps et la masse musculaire maigre. Les murs ascendants sont un excellent moyen de faire battre votre cœur, similaire à monter un escalier.
En plus de développer vos muscles et de vous aider à travailler votre cardio, l'escalade implique des compétences en résolution de problèmes. Vous devez réfléchir à votre prochain mouvement.
Où devez-vous prendre ?
Où devez-vous placer votre pied ?
La recherche montre que passer du temps à l'extérieur peut aider à diminuer les symptômes du TDAH, améliorer votre mémoire et même stimuler votre créativité.
L'air frais fait du bien au corps !
2. Réduire le stress
En faisant simplement de l'exercice, vous êtes réduire le stress. Cependant, l'escalade est une toute autre histoire.
Lorsque vous grimpez, vous vous concentrez, vous vous équilibrez et vous êtes déterminé. L'escalade rocheuse vous enseigne des compétences de vie précieuses.
3. Brûler des calories
Comme tout autre exercice qui élève votre fréquence cardiaque, l'escalade brûle des calories. La peur de grimper peut également accélérer votre rythme cardiaque et brûler plus de calories.
4. Conquiert la peur
La plupart des gens ont peur des hauteurs et peur de tomber. L'escalade peut vous aider à surmonter les deux.
Les grimpeurs s'attachent à un harnais, que l'escalade se fasse en intérieur ou en extérieur. Le harnais est là pour votre sécurité, vous empêchant de tomber lorsque vous perdez votre équilibre/prise.
Grâce au harnais, vous pouvez atteindre de nouveaux sommets à votre propre niveau de confort. L'escalade vous aidera à renforcer votre confiance et votre estime de soi.
Vous ne saurez jamais de quoi vous êtes capable à moins d'essayer !
5. Vues à couper le souffle
Que vous grimpiez à l'intérieur ou à l'extérieur, vous ressentez ce sentiment de « Je suis au sommet du monde ».
Non seulement votre adrénaline sera à son comble, mais vous vous sentirez excité et accompli.
N'hésitez pas à vous récompenser après un entraînement aussi difficile avec le bracelet d'escalade BLACK FOREST. Il est fabriqué avec des matériaux et des cordes de haute qualité qui représentent l'escalade et expriment votre passion pour cette activité ! Résistant à la transpiration, résistant aux rayures, longue durée.
Entraînement pour un corps d'escaladeur
Si vous êtes débutant, entraînez-vous dans des salles d'escalade. C'est un excellent moyen d'apprendre les bases et de voir si vous aimez l'escalade.
Prenez des précautions de sécurité en vérifiant trois fois vos nœuds, vos ancres et votre équipement. Utilisez un sac à dos pour tous les accessoires nécessaires.
Chez 8BPlus, nous avons tout l'équipement d'escalade essentiel dont vous avez besoin.