Leos Grundlagen zur Verletzungsprävention beim Klettern

MAX der Kreide abg ist nicht umsonst der König der Felsen. Er ist schnell, stark und hat alle Sicherheitsaspekte des Kletterns gemeistert.

Die meisten Menschen haben Bedenken, wie sicher das Klettern ist. Klettern ist von Natur aus riskant und kann zu schweren Verletzungen führen.

Auf der anderen Seite ist Klettern äußerst lohnend und macht Spaß, wenn man eine angemessene Anleitung zur Verletzungsprävention im Sport und zur richtigen Etikette hat. Leo wird zustimmen.

Lies Leos Tipps unten, um alle Sicherheitsaspekte zu erfahren, die erforderlich sind, um in einer Indoor-Kletterhalle zu sein oder draußen zu klettern.

Oft hört man Kommentare wie "Sportklettern ist gefährlich" oder "Ich möchte mich nicht verletzen."Es könnte bis zu einem gewissen Grad gefährlich sein, wenn Sie keine guten Gewohnheiten pflegen.

Gute Gewohnheiten, um mögliche Verletzungen zu vermeiden

Die ersten ist, dass Sie Ihre Fingernägel regelmäßig schneiden oder kürzen müssen. Es ist einfacher, an Löchern und Felsen mit kurzen Nägeln zu greifen. Da du dir die Finger klemmen wirst, wenn du dynamische Bewegungen machst, wirst du, wenn deine Nägel zu lang sind, sie brechen und dich verletzen.

Die zweite gute Gewohnheit ist es, beim Bouldern abzusteigen. Boulderwände und Kletterhallen können sehr hoch sein. Obwohl es unten dick gepolsterte Böden gibt, besteht immer noch die Möglichkeit, sich beim Herunterspringen die Knöchel zu verstauchen. Auch hat der Einfluss negative Auswirkungen auf Ihre Knie und kann langfristig Verletzungen verursachen.

Das Absteigen mag nicht so viel Spaß machen wie das Aufsteigen, aber du musst auf deine Knie und Knöchel achten, um das Sportklettern zu genießen und länger klettern zu können.

Die dritte Gewohnheit, die Sie haben sollten, ist, Ihre Hand zu öffnen, wenn Sie Löcher greifen. Die Öffnung der Hände bedeutet, dass die gesamten Finger mit dem Griff oder dem Felsen in Kontakt sind. Vermeiden Sie den vollen Zangengriff, da dabei nur Ihre Fingerspitzen mit dem Griff in Kontakt sind. Obwohl man mit einem vollen Griff mehr Kraft erzeugen kann, gab es Fälle von Menschen, die ihre Fingersehnen beim vollen Griff gerissen haben und nicht mehr klettern konnten.

Eine weitere Sache die du üben solltest, ist, niedrigere Grenzen zu haben und nicht zu hart zu klettern. Wenn deine Arme ganz wund sind, hör auf zu klettern. Versuche nicht, etwas zu tun, das du normalerweise nicht kannst. Ihr Körper sendet Ihnen Signale, und wenn Sie diese ignorieren, sind Sie anfälliger für Verletzungen.

Einige der Grundlagen der Sicherheitsregeln und Aspekte des Felskletterns werden im Folgenden erörtert.

Best Practices zur Prävention von Sportverletzungen

Zuerst sollten Sie darauf achten, alles, was Sie tun, genau zu beachten. Sie müssen jeden Aspekt Ihres Systems doppelt und dreifach überprüfen. Sie müssen Ihre Ausrüstung regelmäßig überprüfen und wissen, wie man sie benutzt. Sie sollten wissen, wie Sie Ihren Knoten, Ihr Geschirr und Ihr Sicherungsgerät verwenden.

Sie sollten sicherstellen, dass der Bodenanker fest und verriegelt ist; das Sicherungsgeschirr korrekt angelegt, eng an Ihrem Körper anliegt und geschlossen ist; und alle Knoten am Kletterer richtig gebunden sind.

Stellen Sie außerdem sicher, dass die Personen, mit denen Sie klettern, die Sicherheit auf die gleiche Weise angehen, wie Sie es benötigen.

Es gibt keine Möglichkeit, alle Risiken in jeder Situation beim Klettern zu minimieren, aber das Beste, was Sie tun können, ist, diese Risiken zu verringern, da Unfälle immer passieren werden.

Sie müssen einen Backup-Plan haben, wie Sie damit umgehen werden. Wenn sie auftauchen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie ein Erste-Hilfe-Set zur Hand haben. Wissen, was in einem Notfall zu tun ist und wie Sie mit jeder Situation umgehen werden, die auftritt.

Stellen Sie sicher, dass Sie angemessen mit den Personen kommunizieren, mit denen Sie klettern.

Die Quintessenz

Mit diesen Anweisungen und dem richtigen Einsatz dieser Werkzeuge kann das Klettern sehr lohnend und sicher sein.

Man kann das Risiko, das mit jedem Aspekt des Kletterns verbunden ist, niemals vollständig beseitigen.

Wenn Sie jedoch Ihr Risiko so weit wie möglich durch Praktiken zur Prävention von Sportverletzungen minimieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, bei einem Kletterunfall schwer verletzt zu werden.

Beteiligen Sie sich beim Sportklettern sehr sicher, effizient und haben Sie Spaß beim Klettern in Innenräumen oder im Freien.