Geist über Materie: Wie man die Angst vor dem Klettern überwindet

Angst ist ein grundlegender menschlicher Instinkt mit sowohl biochemischen als auch emotionalen Komponenten. Einige Ängste sind rational, wie wenn man mit einem angreifenden Bären konfrontiert wird. Einige Ängste sind nicht.

Angst kann auch mit Spaß verbunden sein, wie bei Extremsportarten und gruseligen Filmen.

Während Angst eine grundlegende menschliche Emotion ist, muss sie nicht diejenige sein, die dein Verhalten bestimmt. Lies weiter, um zu erfahren, wie man Angst beim Klettern überwindet.

Anerkennen Sie Ihre Angst

Häufige Ängste beim Klettern können das Wiederholen eines schlechten Sturzes und die Angst vor dem Unbekannten beim Versuch eines neuen Zuges oder Pfades umfassen. Es ist wichtig, die Angst anzuerkennen und woher sie kommt.

Angst spielt eine Rolle dabei, uns sicher zu halten. Wenn du Angst hast zu fallen, konzentriere dich darauf, was du tun kannst, um es zu verhindern.

Haben Sie zum Beispiel Schwäche in einem Ihrer Handgriffe bemerkt? Dann arbeite daran, diesen Griff zu stärken.

Machen Sie sich Sorgen um einige Ihrer Geräte? Dann kannst du vielleicht es ersetzen.

Sich auf das zu konzentrieren, was man kontrollieren kann, steigert das Selbstvertrauen und verringert die Angst.

Wenn Sie sich über einen neuen Aufstieg Sorgen machen, sprechen Sie mit erfahrenen Kletterern. Sie können viel über eine neue Erfahrung lernen, bevor Sie sie beginnen. Dies erhöht Ihr Vertrauen und Ihre Sicherheit beim Versuch des Aufstiegs und verringert Ihre Angst.

Der Schlüssel besteht darin, die Quelle der Angst anzuerkennen, damit Sie sich ihr direkt stellen können.

Das soll Spaß machen

Du bist in diesen Sport eingestiegen, weil du ihn genossen hast. Wenn Sie Angst vor dem nächsten Aufstieg haben, treten Sie einen Schritt zurück. Jede Klettererfahrung muss dich nicht an deine Grenzen bringen; einige können einfach nur Spaß machen.

Wenn Sie sich wieder auf den Spaß konzentrieren können, können Sie Ihre Angst verringern.

Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment

Klettern kann eine kraftvolle bewegte Meditation sein. Wenn Sie bemerken, dass Angst vor einem Aufstieg aufkommt, atmen Sie langsam und tief ein.

Versuchen Sie, für 5 Sekunden einzuatmen und für 5 Sekunden auszuatmen. Diese Methode des Atmens stoppt die natürliche Angstreaktion unseres Körpers.

Deine Achtsamkeit muss nicht aufhören, wenn du anfängst zu klettern; nutze deinen Atem und deine Konzentration, um im Moment präsent zu bleiben. Atme ein und atme aus, bevor du deinen nächsten Schritt machst. Konzentriere dich darauf, wie der Stein sich unter deinen Fingern anfühlt.

Alle diese Aktivitäten helfen Ihnen, präsent zu bleiben, was Ihre Konzentration verbessert und natürliche Angstreaktionen minimiert. Nicht nur wirst du sicherer klettern, wenn du dich konzentrierst, sondern du wirst vielleicht auch feststellen, dass du besser kletterst, während sich deine Konzentration verbessert.

Den Prozess annehmen

Ein großer Teil des Genusses beim Klettern besteht darin, sich einer Herausforderung zu stellen und sie zu überwinden. Eine gesunde Angst vor dem, was als Nächstes kommt, ist Teil des Prozesses. Umarmen, engagieren und anerkennen Sie es, und Sie können es nutzen, um Ihr Klettern zu verbessern.

Wie man Angst überwindet: Bist du jetzt bereit für deinen nächsten Aufstieg?

Die richtige Ausrüstung zu haben, hilft, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wir sind ganz auf die Kletterszene fokussiert, wie man Angst überwindet und wie man mit offenen Fingern umgeht; wir haben alles.

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