4 Tipps zur Verbesserung Ihrer Indoor-Bouldering-Leistung

Das Indoor-Klettern hat in den letzten Jahren einen beispiellosen Boom in der Beliebtheit erlebt. Es ist nicht nur ein unterhaltsames Freizeitvergnügen, das man mit Freunden oder alleine machen kann, sondern es ist auch ein großartiges Workout. Das ist eine harte Kombination, die man nicht schlagen kann.

Wenn Sie einer der Millionen von Menschen sind, die sich kürzlich für diesen großartigen Sport interessiert haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihre Fähigkeiten an der Wand verbessern können. Diese Liste ist hier, um zu helfen.

Lass dich nicht am Boden zurücklassen, während deine Freunde die Wand wie Profis erklimmen. Hier sind 4 Tipps, um Ihre indoor bouldering Leistung im Bouldern in Innenräumen auf die nächste Stufe zu heben.

1. Überspringe das Aufwärmen nicht

Das gilt für so gut wie jede körperliche Aktivität oder Übung, die Ihnen einfällt, aber es gilt doppelt für das Klettern. Schließlich beansprucht das Indoor-Bouldern fast jede Muskelgruppe, die Sie haben, daher ist es entscheidend, für den Aufstieg bereit zu sein.

Der beste Weg, um zu wissen, dass du warm bist, ist zu schwitzen, also plane ein, ins Schwitzen zu kommen. Egal, ob Sie joggen, Hampelmänner machen oder leicht klettern, um sich aufzuwärmen, hören Sie nicht auf, bis Sie das Schwitzen sehen.

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend warm halten, ist, während Ihrer Aufwärmübungen eine Jacke zu tragen. Mach das sogar im Sommer. Das Ziel ist es, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu steigern, und eine zusätzliche Schicht hinzuzufügen, ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.

2. Bleib an der Wand

Einfach gesagt, der beste Weg, um dein Klettern zu verbessern, ist, es zu tun. Kernübungen, Klimmzüge, Fingerkrafttraining und andere Workouts sind großartige Möglichkeiten, um deinen Körper auf das Klettern vorzubereiten, aber nichts schlägt das Training an der Wand.

Klettern verwendet viele spezialisierte Bewegungen und Techniken. Das Aufbauen dieses Muskelgedächtnisses wird deinen Körper daran gewöhnen, das zu tun, was er tun muss. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der Wand während jeder einzelnen Sitzung.

3. Überspringe keine Klassen

Klettern ist eine Fähigkeit, die Sie schrittweise aufbauen müssen. Es fühlt sich großartig an, ein neues Ziel zu erreichen, das dich dazu bringen könnte, über deine Möglichkeiten hinauszuwachsen. Gib diesem Drang nicht nach.

Stattdessen konzentrieren Sie sich darauf, eine solide Grundlage zu schaffen. Der beste Weg, sich zu verbessern, besteht darin, stetig voranzukommen, anstatt Sprünge zu machen. Dies ist eine Fähigkeit, die sich umso mehr entwickelt, je mehr Sie sie ausüben.

Bleib konsequent und werde nicht überheblich. Der schrittweise Aufbau dieser Grundlagen wird sich auszahlen.

4. Verwenden Sie Momentum

Kraft ist ein großer Teil des Indoor-Boulderns, aber Schwung ist ebenso wichtig. Egal wie stark du bist, deine Arme und Beine werden müde werden. Das ist der Punkt, an dem Schwung ins Spiel kommt.

Wie beim Tanzen ist Klettern alles in den Hüften. Versuche, deine Hüften beim Klettern nach oben und zur Wand zu drücken. Dynamisch bewegen zu können und diesen Schwung zu nutzen, wird ein Lebensretter sein, wenn deine Gliedmaßen anfangen, müde zu werden.

Steigere dein Indoor-Bouldering-Spiel auf ein neues Niveau

Indoor-Bouldern ist schwer zu meistern, aber es ist auch keine Rocket Science. Wenn Sie diese Tipps befolgen und durchhalten, werden Sie die Wand im Handumdrehen dominieren.

Aber egal, wie gut deine Technik ist, wirst du ohne die richtige Ausrüstung Schwierigkeiten haben.  Schau dir diese erstklassige Ausrüstung für all deine Kletterbedürfnisse.