Fit zum Klettern: Warum Klettern eines der besten Ganzkörpertrainings ist, das man machen kann

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, sich mit Spaß fit zu halten? Sind Sie es leid, stundenlang im Fitnessstudio zu sitzen?

Dann ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren - zum Beispiel Klettern.

Bei dieser Aktivität werden nicht nur jede Menge Kalorien verbrannt. Sie strafft auch Ihren Körper von Kopf bis Fuß und baut Kraft und Ausdauer auf. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich nach jeder Sitzung energiegeladen und gestärkt fühlen.

Je nach Gewicht können Sie in nur 30 Minuten Klettern zwischen 330 und 488 Kalorien verbrennen. Das sind etwa 660 bis 976 Kalorien pro Stunde. Je schwerer Sie sind, desto höher ist Ihr Energieaufwand.

Ob du es glaubst oder nicht, Klettern ist vielleicht das beste Ganzkörpertraining, das es gibt. Es lässt das Herz höher schlagen, beansprucht alle Muskeln und stärkt den gesamten Körper.

Brauchen Sie mehr Beweise?

Lassen Sie uns die Gesundheits- und Fitnessvorteile des Kletterns aufschlüsseln, damit Sie entscheiden können, ob es das Richtige für Sie ist!

Holen Sie sich das beste Ganzkörpertraining

Klettern ist eine der wenigen Aktivitäten, die fast alle Muskeln des Körpers beanspruchen.

Sie beansprucht den Rücken, den Bizeps, die Waden und die Unterarmbeuger sowie die Rumpfmuskulatur.

Der wichtigste Muskel ist der Latissimus dorsi, der Sie im Gleichgewicht hält, während Sie sich nach oben ziehen. Wenn du deine Arme beugst, kommt dein Bizeps ins Spiel. Die Unterarmbeuger ermöglichen es Ihnen, den Felsen zu greifen.

Klettern in der Halle ist ebenso gut für Ihre Muskeln und Ihre allgemeine Fitness. Beim Klettern werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Gleichzeitig wird die Herzfrequenz erhöht und die kardiovaskuläre Ausdauer trainiert.

Steigern Sie Ihre sportliche Leistung

Diese Form des Trainings dient nicht nur dem Aufbau und der Erhaltung von fettfreier Masse.

Es verbessert auch die sportliche Leistung und führt zu mehr Kraft, Leistung und Ausdauer.

In einer kürzlich im Iranian Journal of Public Health veröffentlichten Studie wurden die Auswirkungen des Kletterns auf die körperliche Fitness untersucht.

College-Studenten, die an dieser Aktivität teilnahmen, erzielten erhebliche Verbesserungen bei der Handgriffstärke, der Tretkraft und dem vertikalen Sprung. Sie wurden auch besser bei Liegestützen, Klimmzügen, Sit-ups und anderen Körpergewichtsübungen, die viel Kraft und Ausdauer erfordern.

Auch die Körperfettmasse der Probanden verringerte sich geringfügig. Die Forscher weisen darauf hin, dass ein längeres Training wahrscheinlich zu einem deutlichen Fettabbau führen würde.

Kernkraft aufbauen

Ein stärkerer Kern ist vielleicht einer der wichtigsten Vorteile des Kletterns.

Diese unterhaltsame, aber dennoch herausfordernde Aktivität beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur und führt zu einem strafferen Mittelteil und einer verbesserten allgemeinen Fitness.

Die Stärke der Rumpfmuskulatur hat einen direkten Einfluss auf Ihre sportliche Leistung und Ihre täglichen Aktivitäten. Wenn diese Muskeln stark sind, fällt es Ihnen leichter, zu laufen, zu springen und schwere Gegenstände zu tragen. Darüber hinaus werden Rückenschmerzen bald nur noch eine schlechte Erinnerung sein.

Eine schwache Rumpfmuskulatur ist oft schuld an Schmerzen im unteren Rücken, schlechter Haltung und eingeschränkter Mobilität.

Wenn Sie diese Muskeln trainieren, haben Sie eine bessere Körperhaltung, verringern Ihr Verletzungsrisiko und können Ihre Fitnessziele leichter erreichen.

Klettern Sie Ihren Weg zu einem stärkeren, schlankeren Körper

Also, worauf warten Sie noch?

An der Kletterwand erwartet Sie das beste Ganzkörpertraining, das Sie je hatten! Es macht Spaß und ist für alle Altersgruppen geeignet.

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