Les bases de la prévention des blessures liées à l'escalade de Leo

MAX le craie abg n'est pas le roi des rochers pour rien. Il est rapide, fort et a maîtrisé tous les aspects de sécurité de l'escalade.

La plupart des gens s'inquiètent de la sécurité de l'escalade. L'escalade est intrinsèquement risquée et peut entraîner des blessures graves.

D'un autre côté, l'escalade est extrêmement gratifiante et amusante avec une instruction appropriée pour la prévention des blessures sportives et une bonne étiquette. Leo sera d'accord.

Lisez les conseils de Leo ci-dessous pour apprendre tous les aspects de sécurité nécessaires pour être dans une salle d'escalade intérieure ou pour aller grimper à l'extérieur.

Il y a de nombreuses fois où vous entendez des commentaires comme « l'escalade sportive est dangereuse » ou « je ne veux pas me blesser ». Cela pourrait être dangereux à un certain degré si vous ne favorisez pas de bonnes habitudes.

Bonnes habitudes pour éviter les blessures possibles

La première est que vous devez couper ou tailler vos ongles régulièrement. Il est plus facile de s'accrocher aux trous et aux rochers avec des ongles courts. Puisque vous allez vous coincer les doigts lorsque vous effectuerez des mouvements dynamiques, si vos ongles sont trop longs, vous risquez de les casser et de vous blesser.

La deuxième bonne habitude est de descendre en grimpant sur des blocs. Les murs d'escalade et les salles d'escalade peuvent être très hauts. Bien qu'il y ait des sols épais en dessous, il y a toujours un risque de se fouler les chevilles lorsque vous sautez en bas. De plus, l'impact est mauvais pour vos genoux et peut causer des blessures à long terme.

Descendre peut ne pas être aussi amusant que de monter, mais vous devez prendre soin de vos genoux et de vos chevilles pour profiter de l'escalade sportive et grimper plus longtemps.

La troisième habitude que vous devriez avoir est d'ouvrir votre main lorsque vous saisissez des trous. Ouvrir les mains signifie agripper des prises avec l'ensemble des doigts en contact avec la prise ou la roche. Évitez la prise de crimp complète car elle implique que seuls vos doigts sont en contact avec la prise. Bien que vous puissiez générer plus de force avec un grip complet, il y a eu des cas de personnes qui se sont déchiré les tendons des doigts en grip complet et qui n'ont pas pu grimper à nouveau.

Une autre chose que vous devriez pratiquer est d'avoir des limites inférieures et de ne pas grimper trop fort. Lorsque vos bras sont tous endoloris, arrêtez de grimper. N'essayez pas de faire quelque chose que vous ne pouvez généralement pas faire. Votre corps vous envoie des signaux, et si vous les ignorez, vous serez plus enclin à vous blesser.

Certaines des bases des règles de sécurité et des aspects concernant l'escalade sont discutées ci-dessous.

Meilleures pratiques pour la prévention des blessures sportives

Tout d'abord, assurez-vous de prêter une attention particulière à tout ce que vous faites. Vous devez vérifier et revérifier chaque aspect de votre système. Vous devez inspecter régulièrement votre équipement et savoir comment l'utiliser. Vous devez savoir comment utiliser votre nœud, votre harnais et votre dispositif de sécurité.

Vous devez vous assurer que l'ancre au sol est bien serrée et verrouillée ; le harnais de sécurité est correctement en place, bien ajusté à votre corps et fermé ; et tous les nœuds sur l'escaladeur sont correctement noués.

De plus, assurez-vous que les personnes avec qui vous grimpez abordent la sécurité de la même manière que vous en avez besoin.

Il n'y a aucun moyen de minimiser tous les risques dans une situation liée à l'escalade, mais le mieux que vous puissiez faire est de réduire ces risques d'occurrence, car des accidents se produiront toujours.

Vous devez avoir un plan de secours pour savoir comment vous allez les gérer. Lorsque ils arrivent, vous voulez être sûr d'avoir une trousse de premiers secours à portée de main. Sachez quoi faire en cas d'urgence et comment vous allez gérer toute situation qui se présente.

Assurez-vous de communiquer de manière appropriée avec les personnes avec lesquelles vous grimpez.

La ligne de fond

Avec ces instructions et le bon usage de ces outils, l'escalade peut être très gratifiante et sûre.

Vous ne pouvez jamais complètement éliminer tous les risques associés à un aspect de l'escalade.

Cependant, si vous minimisez votre risque autant que possible avec des pratiques de prévention des blessures sportives, vous réduirez la chance d'avoir une blessure grave en grimpant.

Pratiquez l'escalade sportive de manière très sécurisée, efficace et amusez-vous lors de l'escalade en intérieur ou en extérieur.