4 conseils pour améliorer vos performances en bloc intérieur

L'escalade en salle a connu un essor sans précédent ces dernières années. Ce n'est pas seulement un passe-temps amusant à faire avec des amis ou en solo, mais c'est aussi un excellent entraînement. C'est une combinaison difficile à battre.

Si vous faites partie des millions de personnes qui se sont récemment intéressées à ce sport génial, vous vous demandez peut-être comment améliorer vos compétences sur le mur. Cette liste est ici pour aider.

Ne restez pas en bas pendant que vos amis escaladent le mur comme des pros. Voici 4 conseils pour améliorer votre es performances en bloc intérieur .

1. Ne sautez pas l'échauffement

Cela s'applique à peu près à toutes les activités physiques ou exercices auxquels vous pouvez penser, mais cela s'applique doublement à l'escalade. Après tout, l'escalade en salle utilise presque tous les groupes musculaires que vous avez, donc être prêt pour l'escalade est crucial.

La meilleure façon de savoir que vous avez chaud est de transpirer, alors prévoyez de vous mettre en sueur. Que vous fassiez un peu de jogging, des sauts, ou un peu d'escalade légère pour vous échauffer, ne vous arrêtez pas tant que vous ne voyez pas cette transpiration.

Une façon de s'assurer que vous restez bien au chaud est de porter une veste pendant vos échauffements. Faites cela même en été. L'objectif est de réchauffer vos muscles et d'augmenter votre fréquence cardiaque, et ajouter une couche supplémentaire est un excellent moyen d'y parvenir.

2. Restez sur le mur

En termes simples, la meilleure façon d'améliorer votre escalade est de le faire. Faire des exercices de base, des tractions, de l'entraînement de force des doigts et d'autres entraînements sont d'excellents moyens de préparer votre corps à l'escalade, mais rien ne vaut le fait de toucher le mur.

L'escalade utilise de nombreux mouvements et techniques spécialisés. Développer cette mémoire musculaire habituera votre corps à faire ce qu'il doit. Passez autant de temps que possible sur le mur pendant chaque session.

3. Ne sautez pas de classe

L'escalade est une compétence que vous devez développer progressivement. C'est génial d'atteindre un nouvel objectif, ce qui pourrait vous pousser à surperformer. Ne cède pas à cette envie.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction d'une base solide. La meilleure façon de s'améliorer est d'avancer régulièrement au lieu de faire des sauts. C'est une compétence qui se développera naturellement plus vous la pratiquerez.

Restez cohérent et ne devenez pas arrogant. Construire ces rudiments étape par étape portera ses fruits.

4. Utilisez l'élan

La force est une grande partie de l'escalade en salle, mais l'élan est tout aussi important. Peu importe votre force, vos bras et vos jambes finiront par se fatiguer. C'est là que l'élan entre en jeu.

Comme dans la danse, l'escalade est tout dans les hanches. Essayez de pousser vos hanches vers le haut et vers le mur en grimpant. Être capable de se déplacer de manière dynamique et d'utiliser cet élan sera un véritable sauveur lorsque vos membres commenceront à se fatiguer.

Améliorez votre jeu de bloc intérieur d'un cran

L'escalade en salle est difficile à maîtriser, mais ce n'est pas non plus de la science-fusée. En suivant ces conseils et en persévérant, vous dominerez ce mur en un rien de temps.

Mais peu importe à quel point votre technique est bonne, vous aurez du mal sans le bon équipement.  Découvrez cet équipement de premier choix pour tous vos besoins en escalade.